Fit mit Mareike

Kostenloser Kalorienrechner

Wie viele Kalorien brauchst du wirklich?

Ich habe früher viel zu wenig gegessen, weil ich dachte, nur so komme ich weiter. Mit diesem Rechner siehst du in wenigen Klicks, wo dein Bedarf liegt.

Meinen Bedarf berechnen

Mareike lächelt in die Kamera und zeigt im Freien ihren Bizeps

Dein Kalorienbedarf

Fünf Angaben, dann bekommst du einen Richtwert für jeden Tag.

Jahre
kg
cm
Geschlecht
Wie aktiv bist du im Alltag?
Was ist dein Ziel?

Wie es weitergeht

Die Zahl ist ein Anfang

Der Rechner kennt dein Gewicht und deine Größe. Er kennt nicht deinen Alltag, deine Trainings und das, was du gern isst. Im Online-Coaching schauen wir genau darauf.

Das gehört zum Online-Coaching

  • Trainingsplan für das Gym oder für zu Hause, auf dich angepasst
  • Ernährungsplan, individuell für dich
  • Wöchentliche Check-ins zu deinem Fortschritt
  • Direkter Chat mit mir
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Mareike im Freien, von hinten, mit angespanntem Arm

Meine Geschichte mit dem Essen

Ich habe viel zu wenig gegessen

Früher dachte ich, ich müsse möglichst wenig essen, damit sich etwas verändert. Das war ein Fehler.

Heute esse ich mehr als damals und sehe definierter aus. Ich bin außerdem kein Fan mehr von Verzicht. Lebensqualität ist mir wichtiger.

Deshalb habe ich diesen Rechner gebaut: Du kannst selbst nachrechnen, wo dein Bedarf liegt.

Kostenlos und unverbindlich

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Trag dich ein. Wir schauen gemeinsam, wie ich dir im Online-Coaching am besten helfen kann.

Wichtig zu wissen

Der Rechner liefert eine Schätzung nach der Mifflin-St-Jeor-Formel und dient nur der allgemeinen Information. Er ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung, und für die Genauigkeit gibt es keine Gewähr. Er ist nicht für Menschen unter 18 Jahren, in Schwangerschaft oder Stillzeit, mit Vorerkrankungen oder mit einer Essstörung gedacht. Wenn das auf dich zutrifft oder du dir unsicher bist, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du etwas an deiner Ernährung änderst.